3 verres, 3 baies, 3 minutes, 3 “shakes”

À chaque semaine à l’épicerie du coin, il y a toujours des mûres, des fraises ou des framboises en rabais. Même s’ils poussent aux U.S.A. et manquent souvent de goût, avec un peu d’amour et le bon “mix” d’ingrédients, on peut se faire des “shakes” santés rapides.  Voici ce que je mange  bois presque à chaque matin de ma vie…

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Banane, framboises, lait et yogourt

125ml. de framboises
125ml. de lait
1 banane

Mettre tous les ingrédients dans un bol ou un pichet et réduire en purée à l’aide d’une mixette sur pied.

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Mûres, banane et orange

125ml. de mûres
125ml. de jus d’orange
1 banane
75ml. de yogourt nature

Mettre tous les ingrédients dans un bol ou un pichet et réduire en purée à l’aide d’une mixette sur pied.

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Fraises, banane, jus d’orange et yogourt

125ml. de fraises
125m. de jus d’orange
1 banane
75ml. de yogourt

Mettre tous les ingrédients dans un bol ou un pichet et réduire en purée à l’aide d’une mixette sur pied.

Quelles sont vos combinaisons d’ingrédients favorites ?

Bob le Chef

Chef diplômé de l'ITHQ / Grand fan de sports / Animateur et co-auteur de l'Anarchie culinaire

Bob le Chef

2 thoughts on “3 verres, 3 baies, 3 minutes, 3 “shakes”

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    27 octobre 2013 at 19:15
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    Ananas, banane, lait de coco, yogourt nature, un peu de miel… Délicieux !

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